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こんにちは！くりもり大人こども歯科クリニックです。

「むし歯はないのに、最近歯がしみる」「歯の先端が透明になってきた気がする」……そんな症状はありませんか？ もしかしたらそれは、むし歯ではなく「酸蝕症（さんしょくしょう）」かもしれません。

実は今、健康意識が高い人ほど、知らず知らずのうちに自分の歯を溶かしてしまっているという驚きの事実があります。今回は、現代の新常識として知っておきたい「歯と酸の意外な関係」について詳しく解説します。

1. 「酸蝕症」ってなに？むし歯との違い

「歯が溶ける」と聞くと、まず「むし歯」を思い浮かべますよね。でも、酸蝕症はむし歯とは原因が全く違います。

・むし歯：菌が砂糖を食べて「酸」を出し、部分的に歯を溶かす。 ・酸蝕症：食べ物や飲み物に含まれる「酸」が、歯全体を直接溶かしてしまう。

むし歯菌がいなくても、口にするものの「酸性度」が高いだけで、歯は簡単にダメージを受けてしまうのです。

2. 意外！歯を溶かす「意外な飲み物」リスト

私たちの周りには、酸性度の高いものが溢れています。理科の授業で習った「pH（ピーエイチ）」という指標を覚えていますか？ 数字が小さいほど酸性が強く、pH5.5以下になると歯のエナメル質は溶け始めると言われています。

・コーラ・炭酸飲料（pH 2.2〜3.0）：非常に強い影響

・レモン・グレープフルーツ（pH 2.0〜2.5）：非常に強い影響

・栄養ドリンク（pH 2.5〜3.0）：強い影響

・お酢（リンゴ酢など）（pH 2.5〜3.0）：強い影響

・スポーツドリンク（pH 3.5）：意外と強い影響

・ワイン・ビール（pH 3.0〜4.5）：注意が必要

驚くべきは、健康や美容のために習慣にしている「お酢」や「スムージー」「ビタミンC飲料」なども、飲み方によっては歯にとって強力な天敵になるということです。（ちなみにこれらの飲み物には大量の糖分が入っていることが多く、むし歯のリスクもとても高いです…）

3. 「酸蝕症」が進むとどうなるの？

「少し溶けるくらい大丈夫でしょ」と思うかもしれませんが、エナメル質は一度失われると二度と再生しません。

・知覚過敏がひどくなる：守ってくれるエナメル質が薄くなり、冷たいものが激しくしみるようになります。

・歯が黄色くなる：表面の白い層が薄くなり、中の黄色い層（象牙質）が透けて見えるようになります。

・歯の形が変わる：先端が欠けたり、すり減って平らになったりして、見た目の美しさが失われます。

4. 歯を溶かさないための「飲み方のコツ」

基本的に水分摂取はお水やお茶がおすすめです。しかし、大好きな飲み物を完全にやめる必要はありません。大切なのは、「口の中に酸がある時間を短くすること」です。

① 「だらだら飲み」をやめる 少しずつ長時間かけて飲むのが一番危険です。仕事中にちびちびスポーツドリンクを飲んだり、寝る前に酸っぱいものを口にしたりするのは避けましょう。

② ストローを使う 酸性の強い飲み物は、ストローを使って歯に直接触れないように飲むのが、欧米では一般的なテクニックです。

③ 飲んだ後は水でゆすぐ お酢などを飲んだ後は、すぐに水でブクブクうがいをして、口の中のpHを中性に戻してあげましょう。

5. 【プロの裏技】V7とフッ素の合わせ技が効く！

酸に負けない強い歯を作るために、くりもり大人こども歯科クリニックでおすすめしているのが、これまでのブログでもご紹介したケアの合わせ技です。

・高濃度フッ素で「歯をコーティング」する： フッ素には、歯の再石灰化を助けるだけでなく、「酸に溶けにくい歯の質」に変える働きがあります。フッ素洗口もおすすめです。

・V7で「唾液を出す」： 酸を中和してくれるのは、自分の「唾液（つば）」です。V7を使って歯ぐきをマッサージし、お口全体の健康状態を整えることで、質の良い唾液が出やすい環境を作ります。

また、酸性の強いものを食べた直後は歯が一時的に柔らかくなっています。この時だけは「まず水でゆすぎ、30分ほど置いてから磨く」のが、歯を削らないためのプロの知恵です。

6. まとめ：健康も歯も、両方守りましょう

体に良い習慣が、歯をボロボロにしてしまうのはとても悲しいことです。でも、正しい知識があれば、美容も健康も、そして大切な歯も、すべて守ることができます。

1. 酸性の飲み物を飲んだ後は、必ず水でうがいをする。

2. 高濃度フッ素（1450ppm）やフッ素洗口で、酸に負けない歯を作る。

3. 定期検診で、エナメル質が薄くなっていないかチェックする。

「最近、歯がしみるな」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。手遅れになる前に、ぜひくりもり大人こども歯科クリニックへ相談に来てください。あなたのライフスタイルに合わせた、歯を守るアドバイスをさせていただきます。

くりもり大人こども歯科クリニック　院長　齋藤栄文